普段お水はどれだけ飲めていますか？
Whilaのインスタグラムのストーリーでも常に話題になっている「お水」✨
どれだけ大切かを詳しくお話ししたいと思います💪
目次
体の6割はお水
なんと体の6割が水分でできています！
これは50キロの女性なら30キロ分は水分ということです😲
その中で毎日体から出ていく水分量は約2.5L。（個人差はあります）
汗や尿、便、呼吸などによって排出されます！
出ていく分、しっかり補給することが大切です。
飲料水以外にも食事で1L程度の水分が取れるといわれています。
水が苦手でなかなか飲めない人はせめて1.5Lとることを目標にしましょう🔥
細胞も6割が水分
体の隅々に栄養素や酸素を運ぶのは赤血球や血漿ですが、
赤血球の66％、血漿の90％は水。
肌細胞も60％は水分なので、その水分が不足すると
お肌の構造がガタガタになり、トラブルのもとに✖
ターンオーバーには必須
角質細胞が剥がれ落ちるときには
下層の新しい細胞を保護するために水分が必要です！
これらの水分は化粧水などスキンケアで得る
「外側からの保湿」ではまかなうことができません…
ターンオーバーを正常に保って
美肌の基礎を作っていくためには水を飲む「内側からのケア」が重要です🔥
正しい飲み方
一般的に体重1キロあたり40mlの水分が必要です！
水に余分なものが含まれていない「お水」を摂取しましょう！
コーヒーやお酒、ジュースはカフェインや糖分が入っているので不適です。
☑温度は37～40度
☑30分ごとに一口が理想
☑お手洗いの回数も増やす
まとめ
外側からも内側からもしっかりと水分を取り入れて
保湿をしていきましょう😊
シミケアとの相性もすごく良いので、シミを排出しやすくなります！
一緒にインナーケアを強化しましょう！