美肌効果◎の食べ物

美肌には日々のお手入れに加えて、内側からのアプローチも不可欠です！

今日は、美肌を導く食べ物をご紹介します。

①野菜

美肌といえばのイメージがある野菜。

しかし、ただやみくもに食べていても効果はありません。

取ってほしいのがβカロテンを含む緑黄色野菜です。

βカロテンは抗酸化作用が高く、体の中でビタミンAとして働き、皮膚や粘膜を強化して

肌荒れや老化を予防する効果があります。

また、野菜の食べ方にも注意があります！

冷たいサラダばかり食べていると体を冷やしてしまう可能性があります。

体が冷えると血行不良になり必要な栄養が行き届かなくなってしまいますので、

生野菜の食べ過ぎにも注意が必要です⚡

②果物

バナナに含まれているビタミンB２は糖質の代謝をサポートし

健康的な皮膚や髪をつくる作用もあります🍌

さらにビタミンB6や亜鉛はたんぱく質の代謝を促進して新陳代謝を促してくれる栄養素！

バナナには美肌効果がたくさんあります👏

また、イチゴやキウイに含まれるビタミンCはメラニン色素の生成を抑えて

コラーゲンを増加させてくれるのでこちらも効果的です🍓

③大豆製品

大豆製品をとることで、大豆イソフラボンや大豆サポニンも摂取でき

ホルモンバランスの調整や抗酸化作用が期待できます！

④魚やお肉

魚やお肉に含まれるたんぱく質も美肌には大切な栄養素！

たんぱく質が不足して筋肉量が減ってしまうと、代謝が下がり肥満にもつながります😞

お肉は太るイメージがあるかもしれませんが、太る原因は脂質！

もも肉やひれ肉など脂質が少ない部位を選ぶようにしましょう！

もうひとつ取り入れてほしいのは…

バランスの良い食事に加え、もう一つおすすめするのはたくさんお水を飲むこと！

とはいえ、お水も動かずに飲むだけではむくみの原因になりますので、

やみくもに飲むのではなく、適度な運動も入れつつ2リットルほど飲むように心がけましょう♡

さらにシミのない肌を目指すには

内側からのケアで美肌を目指しながら、

できてしまったシミに対しては、ホワラのシミケアがおすすめです。

シミ部分に47度以下の温熱を当てながら、人が本来持っている皮膚のターンオーバーを復活させて

シミを排出していくことで、シミのない＆シミのできにくい肌に導きます。

ホワラのシミケアは最低でも3回受けていただくことをおすすめしています。

ここ半年くらいでできたシミであれば1度で薄くなることもありますが大体3～5回の施術で効果を実感されます！

※個人差はございます。

1回目は肌のターンオーバーを正常に戻していくきっかけ作りとなりますので

これで辞めるのであればお金がもったいないです！

最低でも3回は通っていただきたいです。

その中で施術はこれで終了といったことや

もう少し続けたほうが良いなどはシミの年数、状態を見ながらお伝えさせていただきます。

30分間シミケア放題となるので、お顔の気になるシミはほとんど全て施術することが可能です！